立秋之后''三不睡、三不做、三要吃''是指什幺?

海荣

2019-08-11 19:06

当大家看到这篇文章的时候,我们已经身处秋天的季节之中,在凌晨三点十二分已经 悄悄 立了秋。虽然,我们心里清楚,立秋之后还有末伏、还有秋老虎,但是此时坐在院子中,感受到阵阵凉风,听着鸟鸣都不是那幺刺耳了,看着日光也不那幺炫目了,闻着空气的味道也不那幺灼热了,不知是秋天吹走了暑气,还是心理作用在作祟。总之觉得立秋之后,气候与前不同了,农村老人常说立秋之后 三不睡、三不做、三要吃 ,到底是什幺意思呢?
一、立秋三不睡:不睡湿头觉、不睡过时觉、不睡饱腹觉
立秋之后,白天可能不会那幺就凉快,但是早晚还是有明显的早晚凉,再加上立秋之后常常伴有降雨,夜晚的气温尤其低。
1.不能睡湿头觉。夏天晚上都会洗澡,冲掉一身的臭汗,焕发清爽的身体,这样也更好去睡。但是,有人洗澡总会拖到最后,在快睡觉之前去冲个澡、洗个头,伴着水分蒸发吸收热量,感觉到异常舒爽。有些人头发还没有干,就已经倒头睡觉了,其实这是非常不好的习惯,湿发睡觉不仅会扰乱睡眠,更会在秋凉的夜晚,导致湿气入侵,引发风寒和湿气。
2.不睡过时觉。夏季天热,再加上天黑的又比较晚,很多人的作息时间,都调整为晚睡早起。按照休息养生的角度,每天睡好晚上11点到到凌晨2点,这三个小时被称为 黄金睡眠时间 。所以说,在立秋之后,黑夜到来的也越来越早,人也更容易犯秋困,所以尽量早睡早起,不要给身体过大的负担。
3.不睡饱腹觉。立了秋,天气凉爽,人的胃口也更好一些,有些人就无法控制自己,尤其是晚上暴饮暴食。再加上 啃秋 、 贴秋膘 的习俗,使得睡觉之前,肚子还的非常饱胀。在睡觉的时候,不仅影响睡眠质量,还会加剧身体负担。所以,晚上睡觉之前不要吃的太多,饭后乘着秋凉可以外出走一走,俗话说饭后走一走,活到九十九。
二、立秋三不做:不洗冷水澡、不剧烈运动、不暴饮暴食
立秋之后,天气逐渐变凉,更要提防着凉,所有与感染湿气有关的事情都不要做。
1.不洗冷水澡。很多人喜欢,在出了一身大汗之后,洗个冷水澡,这样可以在最快的时间,让自己全身凉下来。但是殊不知,这样的降温方式,不仅降不了温,反而会加剧内火酝酿。再加上本身立秋之后,早晚湿气重,温度也比较低,凉水澡更加重身体的湿气。
2.不剧烈运动。夏季高温,人变得过于懒散,也不想过多运动。立秋之后早晚凉,很多人也乘着凉爽开始加强运动量。但是,立秋时节炎热并且温差大,剧烈运动只能是强制调动身体的技能,造成阳气的过度损耗,尤其会家中心脏的负担。所以,立秋运动也应该根据时节调整,慢慢过渡,切不可忽然加大运动量。

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